3de KYU (Groene Gordel)

Algemeen:

Wedstrijdregels: de voordelen en straffen.
De gebaren van de scheidsrechter.
Trainingsvormen: tandoku-renshu, uchi-komi, randori. 

Ukemi en kata:

Kata: openen en sluiten van nage-no-kata.
Achterwaartse val over hindernis.
Zijwaartse val over hindernis.
Voorwaartse rol over hindernis.

Nage-waza:

Worpen van de vorige graden rechts en links uitvoeren in verplaatsing.
Harai-goshi.
Sasae-tsurikomi-ashi.
Kosoto-gari.
Tsurikomi-goshi.
Schakels van worp naar worp en van worp naar houdgreep.

Katame-waza:

De vorige houdgrepen links en rechts uitvoeren.
Bevrijden uit de houdgrepen van geel.
Houdgrepen schakelen.
Kata-gatame.
Makura-kesa-gatame.
Verdediging: tori op de rug, uke staat recht (2 vormen).
Verdediging: tori op de rug, uke tussen de benen (2 vormen).

Extra vanaf U18:

Nami-juji-jime, basis.
Gyaku-juji-jime, basis.
Kata-juji-jime, basis.
Ude-garami, basis.
Ude-hishigi-juji-gatame, basis.